Webopskrifter
  • Aftensmad
    • Farsbrød
    • Frikadeller
    • Kødsovs
    • Gryderetter
    • Ovnretter
    • Pastaretter
    • One pot pasta
    • Madpandekager
    • Suppe
    • Tærter
    • Flere opskrifter
      på aftensmad
  • Tilbehør
      • Kartofler
      • Kartofler i ovn
      • Flødekartofler
      • Kartoffelmos
      • Grøntsager
      • Blomkål
      • Rodfrugter
      • Dip & Dressing
      • Dressing
      • Sovs
      • Tzatziki
      • Flere opskrifter på tilbehør ›
  • Salater
    • Broccolisalat
    • Blomkålssalat
    • Spidskålssalat
    • Rødkålssalat
    • Grønkålssalat
    • Kartoffelsalat
    • Tomatsalat
    • Pastasalat
    • Flere salater
  • Kager
    • Chokoladekage
    • Banankage
    • Æblekage
    • Lagkage
    • Muffins
    • Småkager
    • Pandekager
    • Ekstra nemme kager
    • Flere kager
  • Bagværk
  • Mest populære
      • Weekendmad
      • Forretter
      • Gæstemad
      • Simremad
      • Frokost
      • Kyllingesalat
      • Tunsalat
      • Fiskeopskrifter
      • Rejecocktail
      • Laksetatar
      • Drinksopskrifter
      • Velkomstdrinks
      • Daiquiri
      • Verden rundt
      • Italiensk mad
      • Græsk mad
      • Mexicansk mad
      • Asiatisk mad
      • Begivenheder
      • Festmad
      • Årstider & højtider
      • Sundt
      • Sunde snacks
      • Juice opskrifter
      • Desserter
      • Hjemmelavet is
      • Ekstra nemme
      • Kød
      • Svinemørbrad
      • Oksemørbrad
      • Lammekølle
      • Kylling
      • Ingredienser
      • Se alle
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Ugemadplan med indkøbsliste

Gratis ugemadplan med fem lækre retter og samlet indkøbsliste, så det er super nemt at lave god mad i hverdagen. Man kan tilmed handle det hele på én gang med den samlede indkøbsliste.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Lækker pastasalat med en dressing af avocado.
Dag 1: Lækker pastasalat med kylling, bacon og avocado

Vildt lækker pastasalat med bacon og kylling, der vendes i en formidabel avocadocreme.

Smugkig på ingredienser
  • 100 g pastaskruer
  • 75 g bacontern
  • 175 g kyllingefilet
  • Salt
  • 175 g asparges
  • 150 g cherrytomater
  • ½ rødløg (gem resten til dag 2)
  • 1 avocado
  • Lidt citronsaft
  • ¾ spsk creme fraiche
  • Hvidløgspulver
  • Spidskommen
  • Salt
  • Peber
Nem aftensmad med laks og avocado i wraps.
Dag 2: Wraps med laks og avocado

Ugemadplanens nemmeste ret: Suveræne wraps med delikat laks, cremet flødeost og blød avocado - de er super hurtige at bikse sammen.

Smugkig på ingredienser
  • 4 tortillapandekager (gerne fuldkorn)
  • 200 g flødeost
  • Salt
  • Peber
  • 200 g røget laks
  • 2 avocadoer
  • Saften fra ½ citron
  • Evt. 1 bdt koriander
  • 2 bdt persille
  • ½ rødløg
Bradepanden er lige kommet ud af ovnen.
Dag 3: Kylling i ovn med grøntsager og kartofler

Fantastisk ret, hvor kyllingefileter tilberedes i ovnen med grøntsager og kartofler og serveres med en skøn dressing.

Smugkig på ingredienser
  • 1 ½ peberfrugt (gem resten til dag 5)
  • 1 rødløg
  • 500 g kartofler
  • 2 spsk rapsolie
  • 1 tsk hvidløgspulver
  • 1 tsk oregano
  • ½ tsk timian
  • 1 ½ tsk paprika
  • ½ tsk peber
  • 1 tsk salt
  • 300 g kyllingefilet
  • 185 g creme fraiche
  • 1 bdt friske krydderurter efter smag (f.eks. persille, purløg, dild eller en blanding)
  • Salt
  • Peber
Retten er klar til servering
Dag 4: Hakket oksekød med kartoffelmos i ovn

Forrygende hverdagsmad, hvor hakket oksekød steges med løg og paprika og bages i ovnen med et dejligt låg af kartoffelmos. Tilbehør: Dejlig spidskålssalat.

Smugkig på ingredienser
  • 1 rødløg
  • Lidt smør
  • 300 g hakket oksekød
  • ½ tsk hvidløgspulver
  • 2 tsk paprika
  • ½ dl ketchup
  • ¼ dl vand
  • Salt og peber
  • 800 g kartofler
  • 35 g smør
  • 1 ¼ dl mælk
  • 1 tsk salt
  • 200 g mandler
  • 50 g sesamfrø
  • 1 spidskål
  • 2 bdt dild eller anden krydderurt efter smag
  • 4 spsk brun farin
  • 4 spsk mild dijonsennep
  • 2 dl rapsolie
  • 4 spsk citronsaft
Super lækker mørbradgryde med masser af smag fra bacon, peberfrugt og paprika. Mums!
Dag 5: Mørbradgryde med bacon

God og gedigen mørbradgryde med bacon og peberfrugt i en knaldgod paprikasovs. Tilbehør: Resten af spidskålssalaten fra dag 4.

Smugkig på ingredienser
  • 1 svinemørbrad
  • 100 g bacontern
  • Ca. 2 spsk mel
  • Salt
  • Peber
  • Smør
  • 1 rødløg
  • 1 ½ peberfrugt
  • 70 g koncentreret tomatpuré
  • 2 ½ dl fløde
  • 1 ½ dl vand
  • ½ terning hønsebouillon
  • 1 ¾ spsk paprika
  • ½ bdt persille
  • 200 g ris

Se flere madplaner med indkøbsliste her
De er lige til at printe ud, og så er der styr på ugens aftensmad.

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2023