Webopskrifter
  • Aftensmad
  • Tilbehør
  • Salater
  • Kager
  • Bagværk
  • Mest populære
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Low carb ugeplan

Fantastisk low carb ugeplan, hvor der virkelig er smæk på smagen. Retterne er færdige i et snuptag, og når man kan handle det hele på én gang med den samlede indkøbsliste, bliver det bare ikke nemmere.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 1 PERSON TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Den lækre sunde burgerroulade er super god, hvis du spiser LCHF.
Dag 1: Sund LCHF burgerroulade

Utroligt lækker spinatroulade, der er fyldt med hakket oksekød, friske grøntsager og fabelagtig dressing. Hverdagsmad, når det er allerbedst.

Smugkig på ingredienser
  • 2 dl mayonnaise
  • 1 tsk koncentreret tomatpuré
  • 1 tsk paprika
  • ½ tsk hvidløgspulver
  • Salt
  • Peber
  • 200 g frossen spinat (optøet)
  • 4 æg
  • 50 g revet cheddarost
  • ½ tsk salt
  • 250 g hakket oksekød
  • Lidt olie
  • 100 g cherrytomater
  • ¼ agurk (gem resten til dag 3)
  • ½ lille rødløg (gem resten til dag 2)
  • ¼ icebergsalat (gem resten til dag 4)
Suverænt god blomkålsrisotto med parmesan, fløde og kylling.
Dag 2: Blomkålsrisotto med kylling

Da denne mega gode blomkålsrisotto kom på bordet herhjemme, var tallerkenerne tomme, inden jeg fik set mig om. Den kan klart anbefales.

Smugkig på ingredienser
  • 225 g kyllingeinderfilet
  • Salt
  • Peber
  • Lidt olie
  • 1 ½ rødløg
  • 2 ½ peberfrugter (gem resten til dag 3)
  • 1 stort fed hvidløg
  • 1 dl fløde
  • ¾ dl vand
  • ¼ hønsebouillonterning
  • Lidt citronsaft
  • 35 g frossen hakket spinat (optøet og afdryppet)
  • ½ blomkål
  • ½ bdt frisk basilikum (gem resten til dag 5)
  • ¼ bdt persille (gem resten til dag 5)
  • 40 g revet parmesanost
Det mexicanske farsbrød er proppet med smag fra krydderier og grøntsager.
Dag 3: Mexicansk farsbrød med spidskålssalat

På ugeplanens tredje dag venter dette fantastiske farsbrød, der er proppet med smag og toppet med salsasauce samt smeltet cheddarost. Serveres med en suveræn spidskålssalat med avocadodressing.

Smugkig på ingredienser
  • ½ bdt forårsløg
  • ½ peberfrugt
  • ½ fed hvidløg
  • 250 g hakket oksekød
  • 15 g tacokrydderi
  • ½ spsk koncentreret tomatpuré
  • 1 æg
  • 80 g salsa
  • 35 g revet cheddarost
  • 1 avocado
  • Saft af ¼ citron
  • ½ fed hvidløg
  • 50 g creme fraiche
  • Salt
  • Peber
  • ¼ spidskål (gem resten til dag 5)
  • 175 g cherrytomater
  • ¼ bdt forårsløg (gem resten til dag 4)
  • ½ agurk (gem resten til dag 4)
De lækre æggewraps er nem, dejlig og sund aftensmad
Dag 4: Æggewraps med kylling og avocado

Sunde og skønne æggepandekager, der fyldes med saftig kylling, sprøde grøntsager og cremet avocado. En low carb ret, der ikke bare er utrolig nem, men også virkelig lækker.

Smugkig på ingredienser
  • 250 g kyllingeinderfilet
  • ½ tsk hvidløgspulver
  • 1 tsk paprika
  • Salt
  • Peber
  • Lidt olie
  • ¼ agurk
  • 100 g cherrytomater
  • ¼ icebergsalat
  • ¼ bdt forårsløg
  • 1 avocado
  • 4 æg
  • 2 spsk vand
  • Lidt olie til stegning
  • 150 g creme fraiche
  • 120 g salsa
De saftige kødboller i tomatsaucen, der binder det hele sammen.
Dag 5: Italienske kødboller med tomatsauce og stegt spidskål

En rigtig lækkerbisken af en ovnret, hvor velsmagende kødboller tilberedes i en kanongod tomatsovs og serveres med stegt spidskål.

Smugkig på ingredienser
  • 1 lille rødløg
  • 1 lille fed hvidløg
  • ¼ bdt frisk basilikum
  • ½ bdt persille
  • 350 g hakket svine- og kalvekød
  • 1 æg
  • 10 g revet parmesanost
  • ¾ spsk koncentreret tomatpuré
  • ¾ tsk salt
  • Peber
  • 400 g tomatsauce
  • 10 g revet parmesanost
  • ¾ dl fløde
  • ¾ spsk koncentreret tomatpuré
  • ¼ bdt frisk basilikum
  • ¼ bdt persille
  • ¾ spidskål
  • 1 fed hvidløg
  • 1 spsk olie
  • Saft af ¼ citron
  • 20 g smør

Se flere forslag til low carb madplaner her

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2025