Keto madplan

God KETO madplan, hvor der er skruet helt ned for kulhydraterne og op for smagen. Nemmere bliver det ikke at være på ketose diæt. Du får nemlig en samlet indkøbsliste, så du kan handle til hele ugen på én gang.

Få madplan og indkøbsliste her:


De saftige keto hakkebøffer putter sig i den lækre pikante flødesauce.
Dag 1: Hakkebøffer i pikant flødesauce

Knaldgod ret med hakkebøffer på en bund af lækker pikantsovs med grøntsager. En perfekt ret at starte keto madplanen ud med.

Det bliver ikke bedre end disse lækre keto kyllinger med pepperoni, tomat og smeltet ost.
Dag 2: Pizzakylling med broccoli-spidskålssalat

Helt suveræne kyllingefileter med den bedste topping, der smager af pizza. Serveres med en dejlig broccoli-spidskålssalat.

Det lækre blomkålsfad med bacon og tomat på toppen
Dag 3: Blomkålsfad med bacon

Virkelig god ovnret med bacon, blomkål og tomat samt smeltet ost på toppen. En LCHF ret, der med garanti tager kegler.

De sprøde grøntsagsboller omslutter det lækre fyld i keto burgerne.
Dag 4: Keto burgere

Fremragende keto-burgere, hvor de traditionelle burgerboller er skiftet ud med grøntsagsboller.

De lækre baconsvøbte kyllingeinderfileter hygger sig på en bund af ostegratineret broccoli og spidskål.
Dag 5: Kylling med bacon, broccoli og ostesovs i fad

Fantastisk ovnret med kyllingefileter, der pakkes ind i bacon og steges i et fad med spidskål, broccoli og en super cremet ostesovs.


Hvordan virker ketose?

Kort sagt er ketose en tilstand, hvor kroppen forbrænder fedt frem for kulhydrater. Normalt forbrænder kroppen kulhydrater først, inden den begynder at forbrænde fedt, men på en keto kur spiser man så få kulhydrater, at kroppen kan gå direkte til fedtforbrændingen og dermed opnå et mere effektivt vægttab.

I den her madplan er der derfor skruet helt ned for kulhydraterne, så det bliver muligt at gå i ketose. Madplanen kan også hentes som en samlet PDF, som kan printes ud, hvis du foretrækker det.

Se flere forslag til low carb madplaner her