God KETO madplan, hvor der er skruet helt ned for kulhydraterne og op for smagen. Nemmere bliver det ikke at være på ketose diæt. Du får nemlig en samlet indkøbsliste, så du kan handle til hele ugen på én gang.
Keto madplan
Dag 1: Hakkebøffer i pikant flødesauce
Knaldgod ret med hakkebøffer på en bund af lækker pikantsovs med grøntsager. En perfekt ret at starte keto madplanen ud med.
Dag 2: Pizzakylling med broccoli-spidskålssalat
Helt suveræne kyllingefileter med den bedste topping, der smager af pizza. Serveres med en dejlig broccoli-spidskålssalat.
Dag 3: Blomkålsfad med bacon
Virkelig god ovnret med bacon, blomkål og tomat samt smeltet ost på toppen. En LCHF ret, der med garanti tager kegler.
Dag 4: Keto burgere
Fremragende keto-burgere, hvor de traditionelle burgerboller er skiftet ud med grøntsagsboller.
Dag 5: Kylling med bacon, broccoli og ostesovs i fad
Fantastisk ovnret med kyllingefileter, der pakkes ind i bacon og steges i et fad med spidskål, broccoli og en super cremet ostesovs.
Hvordan virker ketose?
Kort sagt er ketose en tilstand, hvor kroppen forbrænder fedt frem for kulhydrater. Normalt forbrænder kroppen kulhydrater først, inden den begynder at forbrænde fedt, men på en keto kur spiser man så få kulhydrater, at kroppen kan gå direkte til fedtforbrændingen og dermed opnå et mere effektivt vægttab.
I den her madplan er der derfor skruet helt ned for kulhydraterne, så det bliver muligt at gå i ketose. Madplanen kan også hentes som en samlet PDF, som kan printes ud, hvis du foretrækker det.
Se flere forslag til low carb madplaner her