Webopskrifter
  • Aftensmad
    • Farsbrød
    • Frikadeller
    • Kødsovs
    • Gryderetter
    • Ovnretter
    • Pastaretter
    • One pot pasta
    • Madpandekager
    • Suppe
    • Tærter
    • Flere opskrifter
      på aftensmad
  • Tilbehør
      • Kartofler
      • Kartofler i ovn
      • Flødekartofler
      • Kartoffelmos
      • Grøntsager
      • Blomkål
      • Rodfrugter
      • Dip & Dressing
      • Dressing
      • Sovs
      • Tzatziki
      • Flere opskrifter på tilbehør ›
  • Salater
    • Broccolisalat
    • Blomkålssalat
    • Spidskålssalat
    • Rødkålssalat
    • Grønkålssalat
    • Kartoffelsalat
    • Tomatsalat
    • Pastasalat
    • Flere salater
  • Kager
    • Chokoladekage
    • Banankage
    • Æblekage
    • Lagkage
    • Muffins
    • Småkager
    • Pandekager
    • Ekstra nemme kager
    • Flere kager
  • Bagværk
  • Mest populære
      • Weekendmad
      • Forretter
      • Gæstemad
      • Simremad
      • Frokost
      • Kyllingesalat
      • Tunsalat
      • Fiskeopskrifter
      • Rejecocktail
      • Laksetatar
      • Drinksopskrifter
      • Velkomstdrinks
      • Daiquiri
      • Verden rundt
      • Italiensk mad
      • Græsk mad
      • Mexicansk mad
      • Asiatisk mad
      • Begivenheder
      • Festmad
      • Årstider & højtider
      • Sundt
      • Sunde snacks
      • Juice opskrifter
      • Desserter
      • Hjemmelavet is
      • Ekstra nemme
      • Kød
      • Svinemørbrad
      • Oksemørbrad
      • Lammekølle
      • Kylling
      • Ingredienser
      • Se alle
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Ekstra nem madplan med indkøbsliste

Aftensmaden bliver ekstra nem med denne lækre madplan ved hånden. De fem hverdagsretter er færdige i et snuptag, og man kan sågar handle alle ingredienser på én gang med den tilhørende indkøbsliste.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

De færdige squash med smeltet ost ovenpå fyldet.
Dag 1: Fyldte squash og bønnesalat

Lækre squash fyldt med skinke, pesto og ost. Serveres med en dejlig bønnesalat til. De fyldte squash er også med i den her low carb madplan.

Smugkig på ingredienser
  • 2 squash
  • 2 rødløg
  • 250 g skinkestrimler
  • 75 g pesto
  • 50 g revet ost
  • 100 g mandler
  • 500 g grønne bønner
  • 1⁄2 rødløg (gem resten til dag 3)
  • 150 g feta
Sprød og lækker pizza, der ikke tager mange minutter at lave.
Dag 2: Nemme pizzaer på tortillapandekager

Det bliver ikke hurtigere at lave en god pizza, og sammen med resten af bønnesalaten er det et skønt måltid.

Smugkig på ingredienser
  • 2 tortillapandekager
  • 6 spsk pizzasauce
  • 225 g revet ost
  • 100 g champignoner
  • 200 g skinkestrimler
  • Salt
  • Peber
Se den cremede tunsalat med ærter, majs og avocado.
Dag 3: Wraps med tun

Det er utroligt hurtigt at lave disse fantastiske wraps fyldt med cremet tunsalat.

Smugkig på ingredienser
  • 2 ds tun (à 150 gram - drænet vægt)
  • ½ rødløg
  • 50 g majs
  • 50 g ærter
  • 150 g creme fraiche 18% (eller til det har en passende konsistens)
  • Salt
  • Peber
  • 1 avocado
  • Lidt citronsaft
  • 2 tortillapandekager
Sommerpasta er en ret alle kan lave og alle vil nyde.
Dag 4: Lækker pastaret

Super enkel og lækker pastaret proppet med smag fra basilikum, hvidløg og ost.

Smugkig på ingredienser
  • 1 stort rødløg
  • 1 stort fed hvidløg
  • 4 spsk olivenolie
  • 1 ½ ds hakkede tomater
  • ¾ spsk timian
  • 13 sorte oliven uden sten
  • 175 g pasta
  • ¼ tsk sukker (kan udelades)
  • Salt
  • Peber
  • ¼ potte frisk basilikum
  • 2 spsk revet parmesanost
Lækker og sprød kyllingeburger med paneret kyllingefilet.
Dag 5: Kyllingeburger

Fremragende burger med en sprød og saftig kyllingefilet - det er hjemmelavet fastfood, der smager helt forrygende.

Smugkig på ingredienser
  • 2 kyllingebryster
  • 100 g rasp
  • Salt
  • Peber
  • 1 æg
  • Smør til stegning
  • 1 hjertesalat
  • 2 tomater
  • ½ agurk
  • 4 burgerboller
  • Ketchup
  • Remoulade
  • Evt. ristede løg

Flere nemme madplaner >> Se det store udvalg her

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2023