Webopskrifter
  • Aftensmad
    • Farsbrød
    • Frikadeller
    • Kødsovs
    • Gryderetter
    • Ovnretter
    • Pastaretter
    • One pot pasta
    • Madpandekager
    • Suppe
    • Tærter
    • Flere opskrifter
      på aftensmad
  • Tilbehør
      • Kartofler
      • Kartofler i ovn
      • Flødekartofler
      • Kartoffelmos
      • Grøntsager
      • Blomkål
      • Rodfrugter
      • Dip & Dressing
      • Dressing
      • Sovs
      • Tzatziki
      • Flere opskrifter på tilbehør ›
  • Salater
    • Broccolisalat
    • Blomkålssalat
    • Spidskålssalat
    • Rødkålssalat
    • Grønkålssalat
    • Kartoffelsalat
    • Tomatsalat
    • Pastasalat
    • Flere salater
  • Kager
    • Chokoladekage
    • Banankage
    • Æblekage
    • Lagkage
    • Muffins
    • Småkager
    • Pandekager
    • Ekstra nemme kager
    • Flere kager
  • Bagværk
  • Mest populære
      • Weekendmad
      • Forretter
      • Gæstemad
      • Simremad
      • Frokost
      • Kyllingesalat
      • Tunsalat
      • Fiskeopskrifter
      • Rejecocktail
      • Laksetatar
      • Drinksopskrifter
      • Velkomstdrinks
      • Daiquiri
      • Verden rundt
      • Italiensk mad
      • Græsk mad
      • Mexicansk mad
      • Asiatisk mad
      • Begivenheder
      • Festmad
      • Årstider & højtider
      • Sundt
      • Sunde snacks
      • Juice opskrifter
      • Desserter
      • Hjemmelavet is
      • Ekstra nemme
      • Kød
      • Svinemørbrad
      • Oksemørbrad
      • Lammekølle
      • Kylling
      • Ingredienser
      • Se alle
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Low carb madplan

Suveræn low carb madplan, der er perfekt, hvis du er på kur, spiser LCHF eller bare ønsker at skære ned på kulhydraterne. Slip for planlægningen og få både opskrifter og samlet indkøbsliste i en PDF.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Lækker spidskålswrap med spicy laks og cremet avocado.
Dag 1: Lækre spidskålswraps med laks eller kylling

Fuldstændig fænomenale wraps med spidskål, dejlig avocadocreme og enten saftig laks eller kylling. En rigtig god LCHF-ret.

Smugkig på ingredienser
  • 6 blade spidskål (så store blade som muligt, så vælg et stort spidskålshoved)
  • Ca. 250 g laks eller kylling
  • 4 spsk tacokrydderi eller fajitakrydderi
  • ½ rødløg (gem resten til dag 2)
  • 100 g tomater
  • 1 håndfuld frisk basilikum eller koriander
  • 1 fed hvidløg
  • 4 avocadoer
  • Saften fra ½ citron (gem resten til dag 2)
  • Salt
  • Peber
En rød karrysuppe med masser af saft og kraft.
Dag 2: Karrysuppe med hakket oksekød og kokosmælk

Virkelig god karrysuppe, der er proppet med smag fra oksekød, kokosmælk og grøntsager. Så er det ingen sag at være på low carb kur, og den her opskrift er endda også keto.

Smugkig på ingredienser
  • 100 g gulerødder
  • ¼ squash (gem resten til dag 4)
  • ½ rødløg
  • ½ peberfrugt (gem resten til dag 4)
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 stor fed hvidløg
  • 250 g hakket oksekød
  • 1 ¼ spsk rød karrypasta
  • ½ ds kokosmælk
  • Evt. ½ tsk gurkemeje (kan undlades, det er mest for farvens skyld)
  • ½ spsk sojasauce
  • 5 dl oksebouillon
  • 15 g babyspinat
  • Salt
  • Peber
  • Citronsaft
Virkelig lækker salat, der er propfyldt med dejlige sunde ingredienser
Dag 3: Salat med æg, rejer og grønne asparges

Lækker salat med æg, rejer og grønne asparges - serveres med en knaldgod creme fraiche dressing.

Smugkig på ingredienser
  • 2 æg
  • 250 g asparges
  • 100 g rejer (kan undlades, hvis du ikke er til rejer)
  • 260 g tomater
  • 1 hjertesalat
  • 1 avocado
  • ½ citron (gem resten til dag 4)
  • Olivenolie
  • Salt
  • Peber
  • Karse (kan undlades)
  • 200 g creme fraiche
  • ½ bdt purløg
  • Salt
  • Peber
Grøntsagsgratinen er lavet med hytteost, så den er super sund og smager herligt.
Dag 4: Grøntsagsgratin med hytteost og spidskålstzatziki

Perfekt hverdagsmad: En luftig gratin med dejligt grøntsagsfyld samt hytteost, så den er super sund. Tilbehør: Spidskålstzatziki.

Smugkig på ingredienser
  • 100 g gulerod
  • ¼ squash
  • 1 lille rødløg
  • ½ rød peberfrugt
  • 20 g babyspinat
  • 4 æg
  • 120 g hytteost
  • ¾ tsk salt
  • Peber
  • 500 g spidskål
  • Saften fra ½ citron
  • 1 tsk fint salt
  • 1 fed hvidløg
  • 300 g creme fraiche
  • Peber
  • Evt. 2 spsk olivenolie
De færdige squash med smeltet ost ovenpå fyldet.
Dag 5: Fyldte squash

Der skal kun bruges fem ingredienser til at lave disse fantastiske fyldte squash, og ovnen klarer det meste af arbejdet - madplanens vel nok nemmeste dag. Tilbehør: Resten af spidskålstzatzikien fra dag 4.

Smugkig på ingredienser
  • 2 squash
  • 2 rødløg
  • 250 g skinke (tern eller strimler)
  • 75 g pesto
  • 50 g revet ost
  • Resten af spidskålstzatzikien
Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2023