Webopskrifter
  • Aftensmad
  • Tilbehør
  • Salater
  • Kager
  • Bagværk
  • Mest populære
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Madplan med nem & lækker aftensmad

Denne gratis madplan består af fem nemme og lækre opskrifter samt en tilhørende indkøbsliste, så det er super nemt at få dejlig aftensmad på bordet i hverdagen. En af vores mest populære madplaner.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

De små farsbrød er så lækre med den grønne pesto og osten på toppen.
Dag 1: Små farsbrød i fad

Virkelig nem og lækker ret med små farsbrød, som tilberedes i et fad med en herlig tomatsauce.

Smugkig på ingredienser
  • 250 g hakket oksekød
  • ½ tsk salt
  • ½ rødløg (gem resten til dag 4)
  • ½ fed hvidløg
  • 25 g soltørrede tomater (hakkede)
  • 15 g revet parmesanost
  • ½ æg
  • ½ spsk tomatpuré (gem resten til dag 3)
  • 2 skiver parmaskinke eller serranoskinke
  • ¼ bdt basilikum
  • 350 g tomatsauce
  • ½ dl grøn pesto
  • ½ kugle mozzarellaost
  • 200 g pasta
Pandekagerne er fyldt med kylling, avocado, rødløg og spinat
Dag 2: Wraps med kylling

Det er rigtig hurtigt at lave disse formidable wraps med kylling, avocadocreme og grøn spinat, og de smager fremragende.

Smugkig på ingredienser
  • 2 kyllingebryster
  • 2 spsk olie
  • Krydderier til kyllingen (jeg anvendte en mexicansk chiliblanding)
  • 40 g spinat
  • 1 rødløg
  • 2 avocadoer
  • ½ dl creme fraiche
  • ½ fed hvidløg
  • Citronsaft
  • Salt
  • Peber
  • 4 tortillapandekager
Dejlige hakkebøffer i fad med en dejlig sauce lavet på fløde og masser af grøntsager. mmh!
Dag 3: Hakkebøffer i fad

Fantastisk hverdagsmad med hakkebøffer, som steges i et fad med en fænomenal paprikasovs.

Smugkig på ingredienser
  • ½ peberfrugt (gem resten til dag 4)
  • ½ bdt persille
  • 1 fed hvidløg
  • 1 lille rødløg
  • 250 g hakket oksekød
  • Salt
  • Peber
  • ½ spsk smør
  • 1 spsk olie
  • ½ pk bacon
  • 1 spsk paprika
  • Ca. 20 g tomatpuré
  • 1 ¼ dl madlavningsfløde
  • ½ dl mælk
  • 200 g pasta eller 1 ½ dl ris
Saftige og skønne kyllingefrikadeller med feta, spinat og rød peberfrugt.
Dag 4: Kyllingefrikadeller og spidskålssalat

På madplanens dag 4 står aftensmaden på disse utroligt lækre kyllingefrikadeller proppet med smag fra hvidløg, spinat og feta. Tilbehør: Nem spidskålssalat.

Smugkig på ingredienser
  • 200 g hakket kylling
  • ¼ tsk salt
  • ¼ dl grovvalsede havregryn
  • ½ æg
  • ½ fed hvidløg
  • ½ rødløg
  • ¼ bdt persille
  • 30 g spinat
  • 1 tsk soltørrede tomater
  • ½ rød peberfrugt
  • 35 g feta (helst i blok)
  • Ca. 2 spsk olie (til stegning)
  • 1 spidskål
  • 40 g pinjekerner
  • 80 g soltørrede tomater
  • ¾ bdt frisk basilikum
  • 1 ½ spsk olivenolie
  • 1 ½ spsk balsamico
Den bagte laks kan serveres på en bund af frisk pasta med mornaysauce
Dag 5: Bagt laks i ovn med pasta og spidskålssalat

Super enkel opskrift, hvor delikate laksefileter bages i ovnen med mornaysauce og revet ost. Tilbehør: Resten af spidskålssalaten fra dag 4.

Smugkig på ingredienser
  • 400 g laks
  • 2 ½ dl mornaysauce
  • 50 g revet parmesanost
  • Peber
  • 180 g pasta
  • 2 ½ dl mornaysauce
  • ½ citron
  • Salt
  • Den gemte spidskålssalat fra dag 4
  • 1 ½ spsk olivenolie
  • 1 ½ spsk balsamico

Se også denne madplan med 5 dages lækker aftensmad

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2025