Webopskrifter
  • Aftensmad
  • Tilbehør
  • Salater
  • Kager
  • Bagværk
  • Mest populære
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Madplan uden stivelse

Denne kanongode madplan er uden stivelse men proppet med smag. Oveni hatten er opskrifterne super nemme at gå til, så du kan slappe af og hygge med at få aftensmaden på bordet.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 1 PERSON TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Alt-i-et fad, og så er der en lækker omgang kylling i karry klar til aftensmad.
Dag 1: Kylling i fad med karrysovs og blomkålsris

På madplanens første dag står aftensmaden på denne fænomenale ret, hvor både kylling, grøntsager og karrysovs tilberedes på samme tid i ovnen.

Smugkig på ingredienser
  • 225 g gulerødder
  • ¼ spidskål (gem resten til dag 2)
  • 1 løg
  • 1 stort fed hvidløg
  • ¾ terning hønsebouillon
  • 2 dl kogende vand
  • ½ ds kokosmælk
  • 1 ¼ spsk rød karrypasta (eller almindelig karrypulver)
  • Saft af ½ lille citron (gem resten til dag 5)
  • 300 g kyllingeinderfilet
  • 1 spsk olie
  • Salt
  • Peber
  • 1 blomkål
  • 1 spsk olie
Den lækre low carb lasagne med kombinationen af spidskål, oksekød og hytteost smager mega godt.
Dag 2: Sund lasagne med oksekød

En sand smagsbombe af en lasagne med varmende krydderier, spidskål og en sundere ostesauce.

Smugkig på ingredienser
  • 2 løg
  • 300 g gulerødder
  • 2 ½ peberfrugter (gem resten til dag 5)
  • 3 fed hvidløg
  • 2 spsk olie
  • 500 g hakket oksekød
  • 2 tsk oregano
  • ½ spsk spidskommen
  • 1 ½ spsk paprika
  • 2 spsk koncentreret tomatpuré
  • 1 ds hakkede tomater
  • Salt
  • Peber
  • ¼ lille broccoli (gem resten til dag 4)
  • 200 g hytteost
  • 1 æg
  • 50 g revet mozzarella
  • ½ spidskål (gem resten til dag 5)
  • Evt. ekstra 25 g revet mozzarella
Nem og sund omelet med laks, hytteost og krydderurter.
Dag 3: Lækker omelet med laks

Super omelet, der er fyldt med en fortrinlig blanding af røget laks, hytteost og krydderurter.

Smugkig på ingredienser
  • 1 ¼ bdt purløg (gem resten til dag 5)
  • 1 bdt persille
  • 400 g hytteost
  • 100 g røget laks
  • 6 æg
  • Salt
  • Peber
  • Lidt olie til stegning
Hakket oksekød i fad med grøntsager i både kødsovsen og mosen på toppen - mums!
Dag 4: Oksekød i fad med grøntsagsmos

Fremragende hverdagsmad, hvor en kanongod kødsovs bages med et låg af dejlig grøntsagsmos

Smugkig på ingredienser
  • ¾ lille broccoli
  • ½ blomkål
  • 40 g smør
  • ½ bdt persille
  • Den gemte kødsovs fra dag 2
Hytteosten gør kyllingen mere saftig og lækker.
Dag 5: Kylling med hytteost i ovn og spidskålssalat

Mega god opskrift på kyllingefileter, der toppes med en velsmagende hytteostblanding og steges saftige i ovnen. De serveres med en dejlig cremet spidskålssalat.

Smugkig på ingredienser
  • 2 kyllingefileter
  • Salt
  • Peber
  • ¾ fed hvidløg
  • ½ peberfrugt
  • ½ bdt persille
  • 130 g hytteost
  • 1 tsk koncentreret tomatpuré
  • ¾ tsk paprika
  • ¼ spidskål
  • 75 g gulerod
  • ¼ agurk
  • ¾ bdt purløg
  • ¼ fed hvidløg
  • 100 g creme fraiche
  • 1 tsk citronsaft

Få flere forslag til en low carb madplan her

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2025