Webopskrifter
  • Aftensmad
  • Tilbehør
  • Salater
  • Kager
  • Bagværk
  • Mest populære
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Low carb kuren madplan

Hvis du følger low carb kuren, er denne madplan helt sikkert noget for dig. Der venter fem lækre hverdagsretter med alt, hvad hjertet begærer, og med den samlede indkøbsliste kan du handle alt på én gang. Se også den populære keto madplan og vores andre low carb madplaner.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 1 PERSON TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Lækre boller i karrysovs med grøntsager og masser af fløde
Dag 1: Boller i karry i fad med blomkåls-broccoliris

Fantastisk opskrift på boller i karry i en ultra nem version, hvor hele baduljen tilberedes i ovnen. Serveres med lækre blomkåls-broccoliris.

Smugkig på ingredienser
  • 1 løg
  • ½ lille squash (gem resten til dag 4)
  • 1 peberfrugt
  • ¼ spidskål (gem resten til dag 2)
  • ½ spsk olie
  • ½ hønsebouillonterning (gem resten til dag 2)
  • 1 ¼ dl kogende vand
  • 75 g flødeost
  • 1 ¼ spsk karry
  • 1 ½ dl fløde
  • ½ tsk citronsaft
  • ¼ tsk salt
  • 250 g hakket svinekød
  • ¾ tsk salt
  • ½ løg (gem resten til dag 3)
  • ½ æg, sammenpisket
  • Peber
  • ¾ lille broccoli (gem resten til dag 5)
  • ¾ lille blomkål (gem resten til dag 5)
  • 50 g smør
  • ½ bdt persille (gem resten til dag 2)
  • Salt
  • Peber
Den lækre gryderet med kylling, porrer og bacon kan serveres med både ris og pasta.
Dag 2: Gryderet med kylling, bacon og porrer

God og gedigen gryderet med saftig kylling, milde porrer og sprød bacon samt en sublim flødesovs. Så lækker en ret gør det nemt at følge low carb kuren.

Smugkig på ingredienser
  • 125 g bacontern
  • 200 g kyllingeinderfilet
  • Salt
  • Peber
  • 3 porrer
  • 20 g smør (+ evt. lidt ekstra til bruning af kyllingen)
  • 1 ¼ dl vand
  • ¾ hønsebouillonterning (gem resten til dag 4)
  • 2 dl fløde
  • ¾ tsk citronsaft
  • ¼ bdt persille (gem resten til dag 5)
  • ½ spidskål (gem resten til dag 3)
  • 15 g smør
Det bliver bare ikke bedre end det her lækre pizzafad med hakket oksekød, grøntsager og mozzarella på toppen.
Dag 3: Pizzafad med hakket oksekød

En sand smagsbombe af en ovnret med hakket oksekød, pepperoni og smeltet ost på toppen. Det var en kæmpe succes herhjemme.

Smugkig på ingredienser
  • 1 ½ peberfrugt (gem resten til dag 4)
  • ¼ spidskål
  • ½ løg
  • 3 spsk olie
  • 325 g hakket oksekød
  • 1 stort fed hvidløg
  • 30 g koncentreret tomatpuré
  • 125 g hakkede tomater
  • Peber
  • 2 æg
  • 50 g creme fraiche
  • ¼ tsk salt
  • 125 g revet mozzarella
  • 25 g pepperoni
Suppen med masser af lækkert fyld i form af kylling og grøntsager.
Dag 4: Mexicansk suppe med kylling

Utroligt velsmagende suppe med kylling og grøntsager samt fløde og cheddarost, der gør suppen dejligt cremet.

Smugkig på ingredienser
  • 200 g kyllingeinderfilet
  • Salt
  • Peber
  • 2 spsk olie
  • ¼ bdt forårsløg (gem resten til dag 5)
  • ½ lille squash
  • 1 ½ peberfrugt
  • 1 stort fed hvidløg
  • 1 spsk spidskommen
  • ¼ spsk stødt koriander
  • 25 g koncentreret tomatpuré
  • Evt. lidt chiliflager
  • 275 g hakkede tomater
  • 4 dl vand
  • ¾ hønsebouillonterning
  • 1 dl fløde
  • 35 g revet cheddarost
  • 100 g creme fraiche
  • 25 g revet cheddarost
Dejlig omelet med hele skiver skinke og revet ost
Dag 5: Omelet med ost og skinke samt broccoli-blomkålssalat

Propfyldt med smag fra skinke, porre og ost, og så er den færdig i et snuptag. Sammen med denne dejlige blomkål-broccolisalat er det en perfekt afslutning på madplanen.

Smugkig på ingredienser
  • 1 porre
  • 15 g smør
  • 2 spsk vand
  • 4 æg
  • Salt
  • Peber
  • 40 g revet cheddarost
  • 35 g revet mozzarellaost
  • 75 g skinke i skiver eller strimler
  • 75 g bacontern
  • ¼ broccoli
  • ¼ blomkål
  • ¼ bdt forårsløg
  • ¼ bdt persille
  • 100 g creme fraiche
  • ¾ tsk citronsaft
Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2025