Overnight oats med skyr

Overnight oats er nem og bekvem morgenmad, og den skønne køleskabsgrød, som her laves med skyr, er endda også supersund. Lav gerne til flere dage, da grøden sagtens kan holde sig 2-3 dage.

Gå til: IngredienserFremgangsmådeKalorier m.m.4 andre køleskabsgrød du bare MÅ prøve

starstarstarstarstar_half
4,3  –  3 stemmer  –  Stem her
Til 2 portioner
  • 100 g grovvalsede havregryn
  • 1 1/2 dl skyr
  • 2 dl mælk
  • 2 tsk vaniljepulver
  • 1 spsk akaciehonning

Serveringsforslag

  • blåbær
  • mandler
  • mørk chokolade

Kom de grovvalsede havregryn op i en lufttæt beholder, og bland dem sammen med skyr, mælk, vaniljepulver og akaciehonning.

Sæt låg på beholderen, og stil den i køleskabet natten over, til dine overnight oats er tyknet i konsistensen.

Servér f.eks. med blåbær eller anden frisk frugt, mørk chokolade eller mandler.

Indsendt af
d.
18.10.17.
Kategori:

Næringsindhold for overnight oats

pr. 100 grampr. personhele portionen
Kalorier135 kcal322 kcal644 kcal
Kulhydrat20 g48 g97 g
Protein8 g18 g37 g
Fedt2 g5 g9 g


*Næringsberegningen omfatter kun selve grøden - altså ikke toppingen (det afhænger af hvad og hvor meget du kommer på).

Kan man bruge fintvalsede havregryn?

Grovvalsede havregryn er en anelse sundere end de fintvalsede, men man kan sagtens bruge de fintvalsede. De suger dog mere væske end de grovvalsede, så det er muligt, at man skal tilføje en smule mere væske inden servering.

Hvad kan man bruge i stedet for skyr?

Er man ikke så glad for skyr, kan man bruge yoghurt naturel, græsk yoghurt eller A38 i stedet for.

Holdbarhed

Køleskabsgrøden holder sig fint et par dage i køleskabet, så man kan sagtens lave en stor portion.

Indsendt af
d.
18.10.17.
Kategori:
close
Hvor mange stjerner giver du?
Stem