Webopskrifter
  • Aftensmad
  • Tilbehør
  • Salater
  • Kager
  • Bagværk
  • Mest populære
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Madplan med low carb opskrifter

Mega lækker low carb madplan med opskrifter, der både smager helt forrygende og er super nemme at lave. Så behøver det ikke være besværligt at skrue ned for kulhydraterne og spise LCHF i en travl hverdag. Hent indkøbsliste og opskrifter i en samlet PDF lige herunder.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 1 PERSON TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Velsmagende kødsovs i bunden og et låg af blomkålsmos giver tilsammen en skøn ret.
Dag 1: Oksekød i fad med blomkålsmos

Fremragende hverdagsmad, hvor en knaldgod kødsovs bages med et låg af dejlig blomkålsmos. Så skydes madplanen i gang på bedste vis.

Smugkig på ingredienser
  • 2 stængler bladselleri
  • 2 peberfrugter
  • 2 små løg
  • 3 fed hvidløg
  • 1 spsk olie
  • 500 g hakket oksekød
  • 50 g koncentreret tomatpuré
  • Ca. 400 g tomatsauce
  • Salt
  • Peber
  • 1 hoved blomkål (ca. 500 g med stok)
  • 40 g smør
Servér den lækre spinatroulade med kylling, bacon og spidskål og du bliver dagens helt
Dag 2: Spinatroulade med kylling og bacon

Helt suveræn spinatroulade, der er fyldt med sprød bacon, saftig kylling og cremet spidskålssalat. En super nem low carb opskrift, som endda også er keto.

Smugkig på ingredienser
  • 4 skiver bacon
  • 225 g kyllingeinderfilet
  • Salt
  • Peber
  • 3 æg
  • 150 g frossen hakket spinat (optøet)
  • ½ tsk salt
  • ½ spidskål (gem resten til dag 5)
  • 1 bdt purløg
  • 100 g mayonnaise
  • 175 g creme fraiche
Bagte portobellosvampe med fyld af flødeost og bacon og et lille drys persille på toppen.
Dag 3: Fyldte portobellosvampe med flødeost og bacon

De her lækre portobellosvampe er proppet med smag fra det herlige fyld af bacon, flødeost og hvidløg.

Smugkig på ingredienser
  • 6 portobellosvampe
  • 3 spsk olie
  • 150 g bacontern
  • 1 løg
  • 1 fed hvidløg
  • 100 g flødeost
  • 50 g revet mozzarella
  • Salt
  • Peber
  • Resten af spidskålssalaten fra dag 2
  • Evt. lidt citron
Smeltet ost på toppen gør lchf lasagnen ekstra lækker
Dag 4: Lækker lasagne med aubergine-plader

En rigtig smagsbombe af en lasagne med en mega god kødsovs, smeltet ost og aubergine i stedet for lasagneplader.

Smugkig på ingredienser
  • 2 små auberginer
  • Olie
  • Salt
  • 100 g flødeost
  • 1 ½ spsk fløde
  • 1 æg
  • Resten af kødsovsen fra dag 1
  • 150 g frossen hakket spinat (optøet)
  • 40 g revet mozzarella
Ufattelig nem kylling i karry med grøntsager og lækker karrysovs.
Dag 5: Nem kylling i karry i fad med blomkålsris

Den her fantastiske omgang kylling i karry passer helt sig selv i ovnen, og så giver den cremede karrysovs bare så meget smag til hele retten.

Smugkig på ingredienser
  • 1 løg
  • 1 peberfrugt
  • ½ spidskål
  • ½ terning hønsebouillon
  • 2 dl kogende vand
  • 2 dl fløde
  • 75 g flødeost
  • 1 spsk karry
  • ½ tsk salt
  • ½ spsk citronsaft
  • Peber
  • 175 g kyllingeinderfilet
  • 1 blomkål
  • 1 spsk olie
  • Salt
  • Peber
  • Evt. 1 fed hvidløg

Se flere low carb opskrifter her

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2025