Webopskrifter
  • Aftensmad
    • Farsbrød
    • Frikadeller
    • Kødsovs
    • Gryderetter
    • Ovnretter
    • Pastaretter
    • One pot pasta
    • Madpandekager
    • Suppe
    • Tærter
    • Flere opskrifter
      på aftensmad
  • Tilbehør
      • Kartofler
      • Kartofler i ovn
      • Flødekartofler
      • Kartoffelmos
      • Grøntsager
      • Blomkål
      • Rodfrugter
      • Dip & Dressing
      • Dressing
      • Sovs
      • Tzatziki
      • Flere opskrifter på tilbehør ›
  • Salater
    • Broccolisalat
    • Blomkålssalat
    • Spidskålssalat
    • Rødkålssalat
    • Grønkålssalat
    • Kartoffelsalat
    • Tomatsalat
    • Pastasalat
    • Flere salater
  • Kager
    • Chokoladekage
    • Banankage
    • Æblekage
    • Lagkage
    • Muffins
    • Småkager
    • Pandekager
    • Ekstra nemme kager
    • Flere kager
  • Bagværk
  • Mest populære
      • Weekendmad
      • Forretter
      • Gæstemad
      • Simremad
      • Frokost
      • Kyllingesalat
      • Tunsalat
      • Fiskeopskrifter
      • Rejecocktail
      • Laksetatar
      • Drinksopskrifter
      • Velkomstdrinks
      • Daiquiri
      • Verden rundt
      • Italiensk mad
      • Græsk mad
      • Mexicansk mad
      • Asiatisk mad
      • Begivenheder
      • Festmad
      • Årstider & højtider
      • Sundt
      • Sunde snacks
      • Juice opskrifter
      • Desserter
      • Hjemmelavet is
      • Ekstra nemme
      • Kød
      • Svinemørbrad
      • Oksemørbrad
      • Lammekølle
      • Kylling
      • Ingredienser
      • Se alle
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Madplan for en hel uge

Vi har udvalgt syv af de allerbedste hverdagsretter til denne nemme madplan for en hel uge, hvor man bl.a. kan se frem til lækre ovnretter og nemme gryderetter, så smagsløgene rigtig bliver forkælede.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Lækker fisk i fad med karry.
Dag 1: Torsk i fad med karrysauce

Simpel og velsmagende opskrift, hvor torskefileter tilberedes sammen med porrer i en cremet karrysauce. Er du ikke til fisk, så prøv: Kylling i fad med porre og bacon

Smugkig på ingredienser
  • 2 porrer
  • 1 lille æble
  • 1 ½ spsk smør
  • 1 spsk karry
  • 2 dl fløde
  • ½ spsk hvedemel
  • 200 g torsk
  • Salt
  • Peber
  • Evt. ¼ terning grøntsagsbouillon eller fiskebouillon (kan sagtens udelades)
  • 2 dl ris
Her er æggekagen lige kommet ud af ovnen.
Dag 2: Æggekage med broccoli, skinke og ost i ovnen

Fremragende æggekage med broccoli, skinke og revet ost. Let at bikse sammen, og så passer den sig selv i ovnen.

Smugkig på ingredienser
  • Lidt olie
  • ½ broccoli (gem resten til dag 6)
  • ½ løg (gem resten til dag 4)
  • ½ bdt forårsløg (gem resten til dag 4)
  • 100 g skinketern
  • 50 g revet ost
  • 6 æg
  • ½ tsk salt
  • ¼ tsk peber
Lækkert porrefad med smeltet ost på toppen.
Dag 3: Nemt porrefad

På dag 3 i madplanen venter denne lækre ovnret med kartoffelskiver i bunden, porrer og hakket oksekød ovenpå samt smeltet ost på toppen.

Smugkig på ingredienser
  • 400 g kartofler
  • Smør eller olie til at smøre fadet og til stegning
  • 250 g hakket oksekød
  • 1 fed hvidløg
  • 1 porre
  • ½ ds hakkede tomater (gem resten til dag 4)
  • 1 spsk paprika
  • Salt
  • Peber
  • 1 ¼ dl fløde
  • 75 g revet ost
Mexicansk kyllingegryde med ost, tomat, avocado og forårsløg på toppen.
Dag 4: Gryderet med kylling og ris

Formidabel gryderet, hvor risene tilberedes sammen med kylling, grøntsager og bønner, så retten er ekstra let at lave.

Smugkig på ingredienser
  • ½ løg
  • 1 lille fed hvidløg
  • 1 spsk olie
  • 2 kyllingefileter
  • ½ rød peberfrugt (gem resten til dag 7)
  • 1 dl ris
  • 2 dl hønsebouillon
  • ½ ds kidneybønner
  • ½ ds hakkede tomater
  • Evt. 1 dl majs
  • ½ tsk spidskommen
  • Evt. ½ tsk chilipulver
  • Salt
  • Peber
  • 2 tomater
  • ½ bdt forårsløg
  • 1 avocado
  • Lidt limesaft eller citronsaft
  • 50 g revet cheddarost
  • Ca. 200 g creme fraiche
Mhm, en lækker, nem og hurtig ret.
Dag 5: Spaghetti med kødboller i ovn

Fantastisk hverdagsmad, hvor både spaghetti og kødboller steges i ét fad med en skøn tomatsauce. Så bliver det næsten ikke nemmere.

Smugkig på ingredienser
  • 250 g hakket oksekød
  • ½ løg (gem resten til dag 6)
  • 1 fed hvidløg
  • ½ spsk salt
  • Peber
  • ½ æg (sammenpisket)
  • 1 spsk rasp
  • 125 g spaghetti
  • 200 g pastasauce
  • 2 dl vand
  • 1 tsk tørret basilikum
  • 1 tsk tørret rosmarin
  • 35 g revet ost
  • 350 g gulerødder til gnavegrønt
Sundere opskrift på brændende kærlighed med en flot grøn mos.
Dag 6: Brændende kærlighed med grøntsager

Forrygende ret med en skøn kartoffelmos, som toppes med rigelige mængder bacon og stegte løg.

Smugkig på ingredienser
  • 350 g kartofler
  • 150 g gulerødder
  • ½ hoved broccoli
  • 1 ½ løg
  • 150 g bacontern
  • 1 spsk smør
  • ½ dl mælk
  • Salt
  • ½ bdt purløg
Den lækreste paprikagryde med saftig kylling, dejlig bacon og en knaldgod paprikasovs.
Dag 7: Paprikagryde med kylling

Ugen slutter med en lækker gryderet med kylling, peberfrugt og bacon samt en vidunderlig paprika-flødesovs.

Smugkig på ingredienser
  • 100 g bacontern
  • 2 stk kyllingefilet
  • Salt
  • Peber
  • 1 løg
  • 1 ½ rød peberfrugt
  • evt. lidt olie
  • 1 ½ spsk paprika
  • ½ spsk koncentreret tomatpuré
  • 1 ¾ dl fløde
  • ¾ dl mælk
  • ½ dl vand
  • ½ spsk ketchup
  • ½ hønsebouillonterning
  • ½ bdt persille
  • 2 dl ris

Se også denne madplan for en hel måned

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2023