Webopskrifter
  • Aftensmad
  • Tilbehør
  • Salater
  • Kager
  • Bagværk
  • Mest populære
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Madplan med stivelsesfri aftensmad

Skal aftensmaden være stivelsesfri, går man ikke galt i byen med den her fantastiske madplan. Fem lækre hverdagsretter venter forude, og kun en enkelt tur til dagligvarebutikken skal der til, da der medfølger en samlet indkøbsliste for alle dage.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 1 PERSON TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Forrygende opskrift, hvor hakket oksekød tilberedes i et fad med grøntsager, cheddarost og dejlige krydderier. En rigtig smagsbombe.
Dag 1: Hakket oksekød med spidskål og grøntsager i fad

Fænomenal ret, hvor hakket oksekød, spidskål og grøntsager tilberedes med æggemasse i et fad og fuldendes af smeltet cheddarost.

Smugkig på ingredienser
  • 1 ½ peberfrugt (gem resten til dag 3)
  • ¼ bdt forårsløg (gem resten til dag 3)
  • ¼ lille spidskål (gem resten til dag 4)
  • Lidt olie
  • 225 g cherrytomater
  • 200 g hakket oksekød
  • 1 tsk stødt koriander
  • ¾ spsk spidskommen
  • ¾ spsk paprika
  • ¼ tsk hvidløgspulver
  • Peber
  • 65 g tomatpassata eller hakkede tomater
  • 75 g creme fraiche
  • 3 æg
  • 50 g revet cheddarost
  • ½ tsk salt
  • 125 g creme fraiche
Pakket ind i bacon og tilberedt ovenpå brun sovs og bløde løg - det er bare lækkerier.
Dag 2: Farsbrød i fad med brun sovs og grøntsagsmos

Mega god opskrift på farsbrød, som steges i et fad med både bacon og brun sovs og serveres med en dejlig cremet grøntsagsmos. Virkelig en ret, der kan anbefales.

Smugkig på ingredienser
  • 4 løg
  • 35 g smør
  • 500 g hakket svine- og kalvekød
  • 1 æg
  • ¾ tsk salt
  • 1 løg
  • Peber
  • 3 skiver bacon
  • 1 oksebouillonterning
  • ¾ dl kogende vand
  • 2 ¾ dl fløde
  • En smule salt
  • Peber
  • Kulør
  • ¼ stort blomkål (gem resten til dag 3)
  • 1 broccoli
  • 300 g gulerødder
  • 1 porre
  • 80 g smør
  • ¾ bdt persille (gem resten til dag 4)
En lækker omgang kylling i karry med masser af grøntsager
Dag 3: Kylling i karry med grøntsager

Hverdagsmad, når det er allerbedst: Saftige kyllingestykker og grøntsager i en kanongod karrysovs.

Smugkig på ingredienser
  • ½ bdt forårsløg (gem resten til dag 4)
  • 75 g gulerod
  • ½ peberfrugt
  • ½ broccoli (gem resten til dag 4)
  • 1 spsk olie
  • 1 tsk rød karrypasta
  • 1 ½ tsk karry
  • 1 kyllingefilet
  • 1 fed hvidløg
  • 1 ds kokosmælk
  • ½ terning hønsebouillon
  • Saft af ¼ citron
  • Salt
  • Peber
  • ¾ stort blomkål
  • 1 spsk olie
Lækre saftige hakkebøffer pakket ind i bacon og stegt i ovnen.
Dag 4: Hakkebøffer med bacon, bagte porrer og spidskålssalat

Vildt lækre hakkebøffer, der pakkes ind i bacon og passer sig selv i ovnen. Sammen med disse bagte porrer og denne cremede broccoli-spidskålssalat er det et fabelagtigt måltid uden stivelse.

Smugkig på ingredienser
  • 1 stor porre
  • 1 lille fed hvidløg
  • 20 g smør
  • 1 tsk citronsaft
  • Salt
  • Peber
  • ¼ bdt persille
  • 300 g hakket oksekød
  • ¾ tsk salt
  • 4 skiver bacon
  • ¾ lille spidskål
  • ½ broccoli
  • ¼ bdt forårsløg
  • 300 g creme fraiche
  • 2 tsk citronsaft
  • 1 bdt persille
Luksus italiensk gryderet med mørbrad.
Dag 5: Italiensk mørbradgryde med bagt grøntsagsmos

God og gedigen mørbradgryde med dejlig svinemørbrad i en knaldgod flødesovs med tomat og oregano. Fantastisk afslutning på madplanen.

Smugkig på ingredienser
  • 1 svinemørbrad
  • 1 løg
  • 1 fed hvidløg
  • 1 rød peberfrugt
  • 1 ½ spsk olie
  • 400 g tomatpassata eller hakkede tomater
  • 1 dl fløde
  • Salt
  • Peber
  • 1 spsk tørret oregano
  • 50 g cherrytomater
  • ¼ bdt basilikum
  • Resten af grøntsagsmosen fra dag 2
  • 1 æg
  • 50 g revet mozzarella
  • ¼ bdt basilikum
  • 1 lille fed hvidløg
  • Resten af dressingen fra dag 4
  • Resten af salaten fra dag 4
  • 100 g cherrytomater

Find flere low carb madplaner her

Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2025