Webopskrifter
  • Aftensmad
    • Farsbrød
    • Frikadeller
    • Kødsovs
    • Gryderetter
    • Ovnretter
    • Pastaretter
    • One pot pasta
    • Madpandekager
    • Suppe
    • Tærter
    • Flere opskrifter
      på aftensmad
  • Tilbehør
      • Kartofler
      • Kartofler i ovn
      • Flødekartofler
      • Kartoffelmos
      • Grøntsager
      • Blomkål
      • Rodfrugter
      • Dip & Dressing
      • Dressing
      • Sovs
      • Tzatziki
      • Flere opskrifter på tilbehør ›
  • Salater
    • Broccolisalat
    • Blomkålssalat
    • Spidskålssalat
    • Rødkålssalat
    • Grønkålssalat
    • Kartoffelsalat
    • Tomatsalat
    • Pastasalat
    • Flere salater
  • Kager
    • Chokoladekage
    • Banankage
    • Æblekage
    • Lagkage
    • Muffins
    • Småkager
    • Pandekager
    • Ekstra nemme kager
    • Flere kager
  • Bagværk
  • Mest populære
      • Weekendmad
      • Forretter
      • Gæstemad
      • Simremad
      • Frokost
      • Kyllingesalat
      • Tunsalat
      • Fiskeopskrifter
      • Rejecocktail
      • Laksetatar
      • Drinksopskrifter
      • Velkomstdrinks
      • Daiquiri
      • Verden rundt
      • Italiensk mad
      • Græsk mad
      • Mexicansk mad
      • Asiatisk mad
      • Begivenheder
      • Festmad
      • Årstider & højtider
      • Sundt
      • Sunde snacks
      • Juice opskrifter
      • Desserter
      • Hjemmelavet is
      • Ekstra nemme
      • Kød
      • Svinemørbrad
      • Oksemørbrad
      • Lammekølle
      • Kylling
      • Ingredienser
      • Se alle
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Nem ugemadplan til 7 dage

Denne nemme ugemadplan gør det til en smal sag at servere lækker mad alle ugens 7 dage. Du kan hente alle opskrifter og indkøbsliste i en samlet PDF - vælg mellem 1, 2, 3, 4 eller 5 personer. Husk også at tage et kig på denne ugemadplan.

Få madplan og indkøbsliste her:

TIL 1 PERSON TIL 2 PERSONER TIL 3 PERSONER TIL 4 PERSONER TIL 5 PERSONER

Saftig kylling med sprød bacon på cremet porrebund.
Dag 1: Kylling i fad med bacon og porre

Knaldgod ovnret med kyllingefileter, der pakkes ind i bacon og tilberedes i et fad med porrer, gulerødder og mornaysauce.

Smugkig på ingredienser
  • 2 porrer
  • 150 g gulerødder
  • 250 g mornaysauce
  • 4 skiver bacon
  • 2 kyllingefileter
  • Lidt peber
  • 200 g pasta eller spaghetti
Det er supernemt at lave æggekage i ovn og med bacon på toppen er det samtidig megalækkert
Dag 2: Æggekage med bacon i ovn

Super velsmagende æggekage med et glimrende fyld af bacon og tomat. Hurtig at forberede, og så passer den sig selv i ovnen.

Smugkig på ingredienser
  • 3 skiver bacon
  • Lidt olie (til fadet)
  • 5 æg
  • 60 g hytteost
  • ¼ tsk salt
  • Peber
  • 1 lille tomat
  • ½ bdt purløg (gem resten til dag 4)
  • Evt. rugbrød og smør til servering
Sunde kålwraps med tunsalat og gulerod.
Dag 3: Spidskålswraps med tunsalat

Sunde wraps af sprød spidskål med fyld af cremet tunsalat og revne gulerødder. Opskriften er også med i en madplan til en hel måned.

Smugkig på ingredienser
  • 6 store blade spidskål (evt. fra flere kålhoveder, så de er så store som mulige)
  • Saften fra ½ citron
  • 1 tsk fint salt
  • 2 ds tun
  • Ca. 200 g creme fraiche
  • ½ bdt dild
  • ¼ rødløg (gem resten til dag 6)
  • Peber
  • 200 g gulerødder
Hurtige pizzaer på pitabrød, der er klar til at blive spist.
Dag 4: Hurtige pizzaer på pitabrød med spidskålssalat

Disse dejlige pizzaer toppes med skinke og ost og kan være klar i et snuptag, da de laves på pitabrød. Serveres med en dejlig cremet spidskålssalat

Smugkig på ingredienser
  • 4 pitabrød
  • 200 g tomatsauce
  • 160 g revet ost
  • 150 g skinke
  • Oregano
  • ½ spidskål
  • 150 g gulerødder
  • ½ lille agurk (gem resten til dag 6)
  • 1 ½ bdt purløg
  • 1 lille fed hvidløg
  • 200 g creme fraiche
  • 2 tsk citronsaft
  • Salt
  • Peber
De bagte fyldte peberfrugter smager forrygende, og opskriften er mega nem.
Dag 5: Nemme fyldte peberfrugter med skinke

Hverdagsmad, når det er bedst: Ovnbagte peberfrugter fyldt med skinke, tomatsauce og mornaysauce.

Smugkig på ingredienser
  • 2 peberfrugter
  • 175 g skinke
  • 100 g mornaysauce
  • 200 g tomatsauce
  • ½ tsk oregano
  • 50 g revet mozzarella ost
  • 1 lille tomat
  • Resten af spidskålssalaten fra dag 4
De lækre pitabrød med kylling er propfyldt med lækkerier.
Dag 6: Pitabrød med kylling

Vildt lækre pitabrød med let krydret kylling, friske grøntsager og en cremet hvidløgsdressing. Mums, en god kombination.

Smugkig på ingredienser
  • 2 kyllingefileter
  • 1 ½ spsk oregano
  • Saft af ½ citron
  • 2 spsk olie
  • 1 fed hvidløg
  • Salt
  • Peber
  • 1 peberfrugt
  • ½ lille agurk
  • ¾ rødløg
  • 1 tomat
  • 65 g feta
  • 50 g blandet salat (skyllet)
  • 4 pitabrød
  • 1 stort fed hvidløg
  • 350 g creme fraiche
Sprøde kanter gør den dejlige butterdejstærte med skinke og porre helt fantastisk lækker.
Dag 7: Butterdejstærte med skinke og porre

Fuldstændig forrygende tærte med skinke, porre og ost på en bund af færdiglavet butterdej, så den er ekstremt enkel at lave. Så afsluttes den nemme ugemadplan med manér.

Smugkig på ingredienser
  • 1 peberfrugt
  • 1 porre
  • 2 æg
  • 100 g hytteost
  • Salt
  • Peber
  • 1 rulle butterdej
  • 100 g skinke
  • 75 g feta
  • 50 g revet mozzarella ost
  • 50 g blandet salat
  • Resten af hvidløgsdressingen fra dag 6
Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2023