Blomkålsris på panden

Skift de traditionelle ris ud med sunde og overraskende lækre blomkålsris. Svits dem på panden inden serveringen, og tilsæt f.eks. hvidløg eller dine yndlingskrydderier.

xxxxxxxxxi
4,6  –  13 stemmer  –  Stem her
Til 2 personer
  • 1 hoved blomkål
  • 1 spsk olie
  • salt
  • peber
  • evt. 1 fed hvidløg eller krydderi efter smag (f.eks. chili, karry osv.)

Skyl blomkålen og lad den dryppe af. Dup den evt. med lidt køkkenrulle.
Riv den på den grove side af rivejernet.

Svits blomkålsrisene i olie på en pande ved høj varme - evt. sammen med finthakket hvidløg eller krydderier efter smag. Blomkålen skal ikke tage farve, eller blive blød, så den skal kun svitses et øjeblik.
Smag til med salt og peber, og servér.

Se også:
Sådan laver man blomkålsris i ovnen

Indsendt af
d.
01.07.15.
Kategori:

Hvad kan man servere blomkålsrisene til?

Blomkålsris er suverænt godt tilbehør - i særdeleshed, hvis man spiser low carb, hvor jeg især kan anbefale at servere blomkålsrisene til en af følgende retter:

Koteletter i fad med bacon og paprikasovsMega nem kylling i karry i fadKylling i fad med pikantsovs og grøntsagerLækre oksedeller i fad med tomat-flødesovsKanongod paprikagryde med pølser

Næringsindhold

pr. personhele portionen
Kalorier132 kcal264 kcal
Kulhydrat6 g13 g
Protein6 g13 g
Fedt8 g15 g

Low carb madplan med blomkålsris

Blomkålsris er fantastisk tilbehør, hvis man spiser low carb eller LCHF. Derfor er de også med i denne lækre madplan, hvor der er skruet ned for kulhydraterne og op for smagen.

Annonce

Indsendt af
d.
01.07.15.
Kategori:
close
Hvor mange stjerner giver du?
Stem