Low fodmap opskrifter

Mine favorit opskrifter til en nemmere low FODMAP diæt. Du finder alt lige fra aftensmad og morgenmad til kager, desserter og sågar brød, der giver ro i maven.

Servér gryderetten med low fodmap-venligt tilbehør, f.eks. ris.
Low FODMAP gryderet

Virkelig god gryderet med kylling og en mega lækker tomat-flødesovs med peberfrugt og pesille. Retten er lavet efter Low FODMAP-principper, så den er laktosefri.

Den smeltede ost på toppen giver low fodmap retten lidt ekstra lækkerhed.
Low FODMAP ovnret med kartofler og oksekød

Kartofler, kødfyld og ost giver den lækreste ovnret, der ovenikøbet er Low FODMAP venlig.

Du kan bruge lige det fyld, du har lyst til - sørg dog for, at det er grønne råvarer.
Low FODMAP tærte

Lækker glutenfri tærte lavet ud fra Low FODMAP-principperne, så tærtebunden er lavet med bl.a. havregryn og solsikkekerner, der er med til at give den helt rigtige konsistens.

Konsistensen på low fodmap kagen bliver super luftig og lækker.
Low FODMAP chokoladekage

Vildt lækker Low FODMAP chokoladekage, hvor dejen kan bikses sammen på ganske kort tid. Kagen er glutenfri og bliver super svampet med en dejlig chokoladesmag.

Cremet, lækker og super nem - den bedste kombination i en low fodmap grød
Low FODMAP grød

Virkelig god overnight grød med havregryn og chiafrø samt ahornsirup, der giver en dejlig sød smag. En utroligt nem og lækker Low FODMAP morgenmad.

Det er supernemt at lave æggekage i ovn og med bacon på toppen er det samtidig megalækkert
Æggekage i ovn med bacon

Uhørt nem æggekage i ovn med bacon og tomater samt purløg. En super lækker kombination, der smager helt fantastisk.

Tynde og med sprøde kanter - præcis som pandekager skal være, de her er blot low fodmap
Low FODMAP pandekager

Nem og lækker opskrift på Low FODMAP pandekager med havremel, smør og rørsukker, så de får en helt fantastisk smag.

Den lækre bløde vaniljecreme toppes med friske frugter for en fuldendt low fodmap dessert
Low FODMAP dessert

Fantastisk opskrift på Low FODMAP dessert med blød vanilje-flødecreme og friske frugter. En simpel, men ufattelig lækker dessert.

Saftige og lækre low fodmap frikadeller med en dejlig stegeskorpe
Low FODMAP frikadeller

Lækre Low FODMAP frikadeller, der bliver super saftige og har en virkelig god smag. Og så er de tilmed fri for både laktose og gluten.

De knuste kartofler på bagepladen.
Knuste kartofler - lækker opskrift

Super lækker opskrift på knuste kartofler - fantastisk tilbehør til alt fra en god bøf eller steg til kylling eller grillmad.

De kogte kartofler er vendt i den drøngode dressing og udgør en perfekt low fodmap kartoffelsalat.
Low FODMAP kartoffelsalat

Suveræn kold kartoffelsalat med den lækreste cremede dressing, der er proppet med krydderurter. Den er tilmed Low FODMAP venlig og uden laktose.

Det er hurtigt at lave en stak sunde bananpandekager.
Sunde bananpandekager uden mel og sukker

Nemme, lækre og sunde bananpandekager med kun 4 ingredienser - helt uden mel og sukker. De kan f.eks. spises til morgenmad, brunch og dessert, og både børn og voksne elsker dem.

Brødet får en god krumme fra de low fodmap-venlige ingredienser.
Low FODMAP brød

Lækkert brød lavet med Low FODMAP-venlige ingredienser, og så er det tilmed glutenfrit og får en dejlig smag fra havre, frø og kerner.

Smeltet ost på toppen gør lige low fodmap lasagnen ekstra luksus
Low FODMAP lasagne

Rigtig god Low FODMAP lasagne med masser af smag fra den lækre kødsovs og en glutenfri bechamelsovs. Top gerne med revet ost, så lasagnen bliver ekstra luksus.

En flot og let salat.
Ananassalat

Denne farverige salat laves af ananas, rucola, rød peber og agurk. Meget velsmagende og utrolig simpel salat.