Webopskrifter
  • Aftensmad
    • Farsbrød
    • Frikadeller
    • Kødsovs
    • Gryderetter
    • Ovnretter
    • Pastaretter
    • One pot pasta
    • Madpandekager
    • Suppe
    • Tærter
    • Flere opskrifter
      på aftensmad
  • Tilbehør
      • Kartofler
      • Kartofler i ovn
      • Flødekartofler
      • Kartoffelmos
      • Grøntsager
      • Blomkål
      • Rodfrugter
      • Dip & Dressing
      • Dressing
      • Sovs
      • Tzatziki
      • Flere opskrifter på tilbehør ›
  • Salater
    • Broccolisalat
    • Blomkålssalat
    • Spidskålssalat
    • Rødkålssalat
    • Grønkålssalat
    • Kartoffelsalat
    • Tomatsalat
    • Pastasalat
    • Flere salater
  • Kager
    • Chokoladekage
    • Banankage
    • Æblekage
    • Lagkage
    • Muffins
    • Småkager
    • Pandekager
    • Ekstra nemme kager
    • Flere kager
  • Bagværk
  • Mest populære
      • Weekendmad
      • Forretter
      • Gæstemad
      • Simremad
      • Frokost
      • Kyllingesalat
      • Tunsalat
      • Fiskeopskrifter
      • Rejecocktail
      • Laksetatar
      • Drinksopskrifter
      • Velkomstdrinks
      • Daiquiri
      • Verden rundt
      • Italiensk mad
      • Græsk mad
      • Mexicansk mad
      • Asiatisk mad
      • Begivenheder
      • Festmad
      • Årstider & højtider
      • Sundt
      • Sunde snacks
      • Juice opskrifter
      • Desserter
      • Hjemmelavet is
      • Ekstra nemme
      • Kød
      • Svinemørbrad
      • Oksemørbrad
      • Lammekølle
      • Kylling
      • Ingredienser
      • Se alle
  • Madplaner
  • Søg
Tilføjet! Opdatér listen med nye forslag

Sunde retter med kylling - side 2

Den lækre cremede sovs gør at man ikke lægger mærke til man spiser helt igennem sund aftensmad
Sund aftensmad

Den lækreste sunde aftensmad med masser af grøntsager, lækkert kød og den bedste cremede sovs.

Smugkig på ingredienser
  • 600 g kyllingefilet (du kan også sagtens bruge andet kød, f.eks. hakket oksekød eller kalkun)
  • 1 spsk olie
  • 1 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 200 g gulerødder
  • 1 squash
  • 4 peberfrugter
  • evt. 1/2 spidskål (hvis du vil have ekstra mange grøntsager i retten)
  • 2 dl tomatpassata
  • 3 dl madlavningsfløde 4%
  • salt
  • peber
  • brune ris eller blomkålsris
  • fuldkornspasta
Den kaloriefattige suppe består af gulerødder, peberfrugt og kylling, der tilsammen smager mega godt.
Suppe med få kalorier

Rigtig god suppe med ganske få kalorier og en virkelig lækker smag skabt af de mange grøntsager, paprika, hvidløg og kylling.

Smugkig på ingredienser Fedtfattig opskrift
  • 350 g kyllingeinderfilet
  • salt
  • peber
  • 1 spsk olie
  • 3 gulerødder
  • 3 peberfrugter
  • 1/2 bdt forårsløg
  • 2 fed hvidløg (små)
  • 70 g tomatpuré
  • 2 spsk paprika
  • 9 dl vand
  • 3 hønsebouillonterninger
Frodig, farverig salat med quiñoa og et væld af gode grøntsager.
Kyllingespyd med salat

Et farvestrålende hovedmåltid, som med garanti rammer plet: Kyllingespyd med en supersund og smuk quiñoa-salat svulmende af friske grøntsager.

Smugkig på ingredienser Fedtfattig opskrift
  • 3 kyllingebryster
  • 2 tsk grov sennep
  • 1 tsk salt
  • 1 knsp peber
  • 2 spsk tørret oregano
  • 2 spsk olivenolie
  • 2 spsk citronsaft
  • 1 tsk honning
  • 4 spyd til kyllingestykkerne
  • 2 dl rød quinoa (eller hvad du kan finde)
  • 4 dl vand
  • 1 rød snackpeber
  • 1 gul snackpeber
  • 1/2 squash
  • 5 asparges
  • 1/2 bdt persille
  • 15 olivener
  • 10 cherrytomater (små)
  • 2 spsk olivenolie
  • salt
  • peber
  • 1 håndfuld fetatern
  • 1 avocado i tern
  • 1 håndfuld pinjekerner (ristede)
  • 1 håndfuld græskarkerner (ristede)
De færdige rispapirruller i al deres farverigdom.
Rispapirruller med kylling

Rispapirruller er, med kylling og masser af gode grøntsager, en formidabel servering for familie eller gæster. Fyldet kan nemt varieres efter den enkeltes smag.

Smugkig på ingredienser Fedtfattig opskrift
  • 1 håndfuld sesamfrø (gerne sorte og hvide, men hvis du kun kan finde de hvide bruger du bare dem)
  • 2 kyllingebryster
  • 3 spsk rapsolie eller solsikkeolie
  • 1 tsk salt
  • 1 knsp peber
  • 1 knsp cayennepeber
  • 1/3 agurk
  • 50 g sukkerærter
  • 1 rød snackpeber
  • 1 gul snackpeber
  • 1 forårsløg
  • 1 gulerod
  • 1/4 hoved spidskål
  • 2 avocadoer
  • 14 stykker rispapir
  • lidt sur-sød sauce
Kyllingestykkerne i et mageløst miks med alt det grønne.
Salat med kylling og karrydressing

Fyldig luksussalat med bl.a. avocado og saftig kylling, rig på smag fra den syrligt-søde karrydressing. God som tilbehør, men også som en let ret i sig selv.

Smugkig på ingredienser Fedtfattig opskrift
  • 300 g kylling (stegt eller rå)
  • evt. olie til stegning
  • evt. karry til stegning
  • saften fra 1 limefrugt
  • 2 spsk flydende honning
  • 1 spsk karry
  • 6 spsk rapsolie
  • salt
  • 1/2 agurk
  • 3 forårsløg
  • 1 mango
  • 2 hoveder hjertesalat
  • 1 avocado
  • evt. lidt frisk mynte eller koriander
  • evt. sesamfrø til drys
Her er retten serveret med avocadocreme som tilbehør.
Squashpasta med pesto og kylling

Squash har ikke en særlig kraftig smag, men her gives squashpastaen karakter af kylling og pesto. En nem, sund og børnevenlig hovedret, perfekt i hverdagen.

Smugkig på ingredienser
  • 300 g kyllingebryst
  • peber
  • 6 spsk olivenolie
  • 3 rødløg (små)
  • 12 cherrytomater
  • 1 squash
  • 3 spsk pesto (f.eks. basilikumpesto)
Sund og lækker one pot pasta - en fantastisk alt-i-en ret
Sund one pot pasta

Skøn og sund one pot pasta med kylling, tomatsovs og masser af grøntsager, der er vildt nem at tilberede og smager fabelagtigt.

Smugkig på ingredienser
  • 1 broccoli (lille)
  • 1 rød peberfrugt
  • 1 rødløg
  • 4 fed hvidløg
  • 2 kyllingefileter
  • salt
  • peber
  • 1 spsk olie
  • 2 ds hakkede tomater
  • 1 l hønsebouillon
  • 2 spsk soltørrede tomater
  • 1 dl hytteost
  • 2 håndfulde spinat
  • 250 g fuldkornspasta penne
  • 1 bdt frisk basilikum
Kyllingewrapsene er ikke blot super sunde, de er også mega nemme.
Sunde wraps med kylling

Disse sunde wraps er fyldt med en herlig kombination af saftig kylling, sprøde friske grøntsager og dejlig hytteost. Super simpelt og helt suverænt.

Smugkig på ingredienser Fedtfattig opskrift
  • 2 kyllingefileter
  • 1 fed hvidløg
  • 2 spsk sojasauce
  • 1 spsk olie
  • peber
  • 1/4 spidskål
  • 4 gulerødder
  • 1/2 bdt forårsløg
  • 4 fuldkornstortillas
  • 300 g hytteost
  1. « Forrige
  2. 1
  3. 2
Nyhedsbrev  |  Kontakt   |   Om os  |  Sitemap  |  RSS  |  Privatlivspolitik  |  Cookiepolitik  |  Opskrifter på dit site

© HEPHEY ApS 2002-2023